仕事がつらい相談者

全肯定心理カウンセラー
藤村高志

それはとてもつらい状況ですね。
職場で過ごす時間は長いので、ストレスフルな状態だと本当に苦しいですよね。

相談者

仕事のストレスや心配事で、夜もなかなか眠れず、寝ても疲れが取れません。
休んでも、心も体も休まらず休んだ気がしません。

藤村高志

ストレスと疲労が重なって、やる気が湧かないのは当然です。

相談者

もう、自分ではどうしたらいいかわかりません。

藤村高志

そういう時には、問題解決の専門家に聞く！それが一番の近道です。
この記事では、【職場の悩み！ストレス！６ステップ解消法】について解説します。
仕事がつらい！逃げ出したい！そう悩んでいる方必見です。

職場のストレスの正体

職場の悩み、ストレスの95％は、人間関係からくるものです。
理不尽な上司、愚痴ばかりの同僚、働かない部下…。
そんな人達に振り回されてしまうと、イライラと憂鬱の渦に巻き込まれてしまいます。

その人間関係にどう向き合い、どう解消するかは、あなた自身が選べます。
他人に振り回されず、自分のペースで楽しく仕事ができるようになる方法をお伝えします。

職場の悩み！ストレス！６ステップ解消法

職場の悩み！ストレス！６ステップ解消法について、１つずつ解説します。

不満を“学び・自己成長”に変える

上司や同僚の言動に振り回されてばかりでは、疲れてしまい仕事が楽しくありません。
しかし、他人の言動はコントロールできるものではなく、それに影響されること自体が、悩みやストレスの原因です。

ここで大切なのは、他人の行動に対する自分の反応を変えることです。
他人の行動に不満を持つのではなく、「他人の行動から学べるものは何か？」という半面教師的視点で捉え、自己成長につなげていきましょう。
すると、ストレスは確実に軽減します。

他人の“心・真意”を知る

他人の行動の奥にある“真意（本当の気持ちまたは意味）”を探ってみてください。
なぜなら、人の行動の裏には、必ず“真意”があるからです。

例えば、働かない部下の行動の裏は、上司や会社に対する不満が隠れていることに気づくかもしれません。
そうやって、部下の行動の理由を理解することができると、ストレスの軽減につながることがあります。
また、部下の不満要素を取りのぞくことで、部下から信頼され、部下の行動を大きく変えることができるかもしれません。

仕事の“価値観・目的”を明確にする

自分自身の仕事への価値観や目的を見つめ直すことも重要です。

• 何のために働いているのか？
• 仕事を通じて何を得たいのか？
• 自分に与えられた仕事の責任はどこまでなのか？

などを明確にすることで、メンタルディスタンスも明確になります。

他人や会社に振り回されることがなくなり、ストレスが大幅に軽減されます。

自分を認める、ポジティブな視点を持つ

自分自身の仕事への努力、貢献度、成果に焦点を当て、自分を認めることで、達成感や充実感を感じることができます。
仕事に対するモチベーションも向上し、自分の仕事に集中し、楽しめるようになります。

セルフケアを優先する

眠れない、寝ても疲れが取れない、休んでも休んだ気がしない…。
それは、体は休めても、頭（脳・思考）が働き続けているからです。
思考を停止し、脳を休めることを意識してみてください。

心地いい場所に行く、美味しいものを食べ味わう、温泉に浸かり心地良さを感じる等、体感に意識を向け、自分自身をリフレッシュする時間を作りましょう。
特に、激しめのスポーツで体を動かすと、ストレスが発散できるし、いい意味で体が疲れるので自然に眠れるようになり、結果的に脳を休ませることもできます。

メンタルヘルスを重視する

心の健康は、仕事のパフォーマンスに直結します。
自分の感情を抑え込むのではなく、適切な場で発散し、心の健康を保つことが重要です。

特に「眠れない」「食べられない」「動きたくない」そんな兆候がある時は赤信号です。
放置すると、うつ病、パニック障害などの心身症につながるリスクがあるので、すぐに心の専門家の助けを求めることが重要です。

まとめ

職場の悩み！ストレス！６ステップ解消法は、

1. 不満を“学び・自己成長”に変える
2. 他人の“心・真意”を知る
3. 仕事の“価値観・目的”を明確にする
4. 自分を認め、ポジティブな視点を持つ
5. セルフケアを優先する
6. メンタルヘルスを重視する

仕事は、１日の時間の大半を占めています。
自分の人生の大半の時間を、仕事に費やしているといっても過言ではありません。
その時間が苦痛なものであれば、「人生が苦痛！」ということになってしまいます。
だからこそ、仕事を楽しむことは幸せな日々を送るために欠かせません。

ぜひ、【職場の悩み！ストレス！６ステップ解消法】を活用し、仕事の悩みやストレスを解消してくださいね。
さらには、仕事を楽しむ方法を見つけ、豊かで充実したライフワーク、ライフスタイルにつなげてもらえたら幸いです。

どんな悩みも100％解決する！全肯定カウンセリング

もし、今あなたが、
「眠れない」
「食べられない」
「やる気がでない」
「動かないといけないのに動けない」
「会社に行こうとすると、めまいや動機がする」

そんな兆候がある場合には、すぐご相談ください。

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オンラインサロンを作りたい相談者

ナチュラルライフプロデューサー
藤村高志

共通の興味のある人達が集まるコミュニティを作ることは、とてもいいですね。
今回の記事では、誰でもできるオンラインサロンの作り方！5つのポイントについて解説します。

関連記事としてこちらがあります。
失敗・損しない！ノーリスク起業

まずはこちらの動画をご覧ください。
誰でもできるオンラインサロンの作り方を約9分半の動画で完全解説しています。

誰でもできるオンラインサロンの作り方！5つのポイント

オンラインサロンを作るのは、とても大変なことのように思うかもしれませんが、実はそうではありません。
リアルとは違って、日本全国、海外からも気軽に参加できるので、自然にどんどん広がっていくことも可能です。

これからご紹介する5つのポイントを、ぜひ参考にしてください。

ひとりから始める

• ひとりから始める
• ひとりでもいいから始める

と考えることが大切です。

「オンラインサロンを作ろう！」と考えると、何百人、何千人のコミュニティをイメージするかもしれません。
そのイメージだと、「自分にはとても無理」と思ってあきらめてしまうでしょう。

はじめからすぐにたくさんの人が集まるわけではありません。
目の前のひとりを大事にしましょう。
そう考えると、「自分にもできる！」と思いませんか？

幸せを広げる気持ちで伝える

“人を集めること”ではなく、“幸せを広げること”を目的に、オンラインサロンを運営しましょう。

• 集客しよう
• たくさんの人を集めよう
• コミュニティを広げよう
• お金儲けをしよう

このような考え方だとうまくいきません。
なぜなら、ガツガツした感じは必ず相手に伝わり、嫌がられてしまうからです。
さらには、人が思うように集まらなかったとき、とてもガッカリします。

「集客しよう」「儲けよう」と考えるのではなく、

• 自分が持っているもの
• 自分の中にあるもの
• 自分が伝えられること
• 自分を幸せにしたスキルやノウハウ

それら全てを、「みんなに伝えて幸せを広げよう！」という気持ちでいると、
たとえ人が思うように集まらなくても、ガッカリしません。

• 少しでも広がったなら嬉しいな
• 受けとってくれてありがとう

と心から思えます。
参加してくれているメンバーをより大切にできます。

これは、どんなビジネスにも共通しています。
ぜひ、幸せを広げる気持ちで伝えてくださいね。

居心地のいい場所を作る

居心地のいい場所を作ることが大切です。
具体的には、

• 人を否定、批判しない
• 悪口や陰口は禁止

というルールをみんなで守ります。

「お互いに違うこと」を前提にして、

• 「そういう風に感じるんだね」
• 「そういう風に思うんだね」

と、考え方・感じ方・受けとめ方の違いを認め、尊重しあえるコミュニティにすることがとても大事です。
そうすると、参加者同士もお互いに話しやすい雰囲気ができ、交流も活発になり、居心地のいい場所になります。

もうひとつ気を付けることがあります。
それは、よかれと思ってするアドバイスが、時に相手に否定感を与えてしまうということです。
「もっとこうした方がいい」と伝えることは、相手の今を否定することになるからです。

なので、質問に答える時などは、

• 「それはすごいことですね」
• 「今までよくがんばってきましたね」

と、一旦相手の考えや気持ちを受けとめてから、アドバイスしたり、自分の考えを伝えたりすることがとても重要です。
そうすると、相手に否定感を感じさせることなく、改善案を伝えることができます。

出し惜しみをしない

自分がもっている知識、情報は出し惜しみせず全て伝えましょう。

• ここまでは言って、ここからは言わない
• ここまでは無料版、ここからは有料版

自分が参加者の立場だったら、そういう考えの人は、魅力的ではありませんよね。
たとえ隠していても、なんだかせこい感じが伝わりますよね。

そして、一度知識を得たからといって、すぐに実践して成功できるわけではありません。
何度でも繰り返し伝えることが大切です。

• 出し惜しみせずに、全部教える、全部伝える、全部渡す！
• くり返し伝え続け、全部受けとってもらう！
• そして、幸せになってもらう！

そういう気持ちでやっていくと、必ずいい場所になり、いい関係になり、運営もしやすくなり、いいコミュニティができます。

濃い内容を提供する

大前提として、濃い内容を提供することが大切です。
ずっと濃い内容を提供し続けることは、一見難しそうだと思うかもしれませんが、実は難しくはありません。

お互いに自由にやり取りができるフランクな空気感ができていれば、自然に質問が出てきます。
その質問に丁寧に答えましょう。

すると、回答を聞いて実践・行動した参加者から、新たな課題が出てきます。
その課題について質問が出てきたら、また丁寧に回答しましょう。

• うまくいかないときは、どうすればいいのか？
• うまくできたら、次は何をすればいいのか？

どんどんやり取りが活発になり、自然に濃い内容を提供できるようになるでしょう。

一方的に知識や情報を伝えるだけでは、コミュニティは活性化しません。
そもそも、知識や情報がほしいだけなら、インターネットで検索すれば解決します。

質問したり答えたり、自由に話したり交流したりするからこそ、自分の中にあるものがどんどん引き出され、提供する内容がより充実し深まります。
そうすれば、当然よいコミュニティになり、少しずつ広がり、気がついたらたくさんの人が参加してくれるようになるのです。

終わりに

誰でもできるオンラインサロンの作り方！5つのポイントは、

1. ひとりから始める
2. 幸せを広げる気持ちで伝える
3. 居心地のいい場所を作る
4. 出し惜しみをしない
5. 濃い内容を提供する

この記事が、「オンラインサロンを作りたい！」あなたの背中を押し、あなたらしい幸せが広がっていくことを心から願っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。

起業で失敗したくない相談者

ナチュラルライフプロデューサー
藤村高志

自分の好きなことで起業！すばらしいですね。

相談者

でも、起業して失敗するのが怖いです。
失敗しないためにはどうしたらいいですか？

藤村高志

「起業して失敗したらどうしよう」と不安になる気持ちは、とてもよくわかります。
この記事では、失敗したくない！損しないノーリスクビジネス！お金持ちになる方法について解説します。
好きなことで起業したいと考えている方必見です。

まずはこちらの動画をご覧ください。
損しないビジネスの方法のすべてを約6分半の動画で完全解説しています。

私らしさを収入に変える！副業自己実現チャンネルを開設しました。
よろしければ、チャンネル登録をお願いします。

失敗する覚悟をする

はじめにお伝えします。
失敗しない方法はありません！
なぜなら、失敗を繰り返しながら、いろいろなことを学んでうまくいくようになっていくからです。

それが、物事の道理。
その道理を無視して、はじめからうまくやろうとする人ほど、

• 怖くて動けない
• 不安で始めることができない

そんなジレンマに陥ってしまいます。

なのでまずは、失敗する覚悟をしてください！
それが、ビジネスがうまくいく秘訣です。

過去を振り返ってみてください。

はじめから、

• 自転車にスイスイ乗れた
• ピアノを上手に弾けた
• 料理が上手にできた
• スマホやパソコンを使いこなせた

そんな人は絶対にいません。

自転車もピアノも、料理もパソコンも、失敗しながら繰り返し練習して、少しずつ上達しましたよね。
起業、ビジネスも同じで、失敗を繰り返しながら、いろいろなことを経験して、結果的にうまくいくようになるのです。

なのに、多くの人はうまくできることを前提に起業しようとします。
「失敗したくない！」と思えば思うほど、緊張するし、余計な力が入ってしまいます。

• 「初めてだから、失敗して当たり前」
• 「どんどん失敗して、経験を積んでいけばいい」

そんな気軽な気持ちで始められる人は、数年後、必ずうまくいくようになるんです。

損せずにビジネスがうまくいく方法

僕は、心理カウンセラーとして起業した後、3年間無収入状態が続いていました。
だけど、あきらめず続けていたら、いつの間にかうまくいくようになっていました。
5年後、年収もサラリーマン時代の数倍になっています。

そして、重要なポイントは、
失敗は山ほどしてきたけれど、一切損はしていません！

なぜ、僕が損しなかったのか？

それは、最初から大金を使わなかったから。
投資は必要最小限にしたから。

損しないようにしておくことは、とても重要です。
起業時に大金を使って、結果お金がなくなってしまうようなことは絶対に避けるべきです。

失敗はどんどんしていいのだけれど、損をしてはいけません。
自分の好きなことで自由に仕事し、らくらく収入を増やしたい方へ、損しないビジネスの方法をお伝えします。

絶対に売れる方法

絶対に売れる！商売が繁盛する方法があります。

パン屋さんで考えてみましょう。

• とびきりおいしいパンを作る
• チラシを配る
• 口コミを広げる

いろいろな方法がありますが、一番効果が高いのは、
駅前の一等地に出店することです。
駅前は人通りが多いので、それだけでたくさんのお客さんが来てくれます。

でも、

• 駅前の一等地は人気があって空いていない
• 都会であればあるほど、賃料が高い

だから、駅前の一等地に出店することは難しいです。
出店できたとしても、近くにとてもおいしいと評判のパン屋さんができたら、お客さんが流れていってしまう可能性もあります。

大金が必要だし、うまくいかずに損する可能性が大きいということです。
なので、初めて起業する時に、このようなリスクが高いことをしてはいけません。

もしかしたら、駅前の一等地は賃料が高いので、駅から離れた場所や、郊外に出店することを考える人もいるかもしれません。
しかし、既にたくさんのお客さん、ファンがいるお店ならまだしも、初めての起業の場合は、なかなかお客さんが来てくれずに損をしてしまう可能性が高いです。
山の上にコンビニをオープンしても、人がほとんど来ないのと同じで、出店する場所の影響はとても大きいのです。

ノーリスクで起業する方法

大金を失ってしまうような損をせずに、ノーリスクでビジネスがうまくいく方法を紹介します。
それは、インターネット上の一等地に出店することです。

アクセサリー屋さんで考えてみましょう。
インターネット上の一等地とは、アクセサリーが欲しいお客さんがたくさん集まるサイトなどのことです。
興味のある人が集まるコミュニティを見つけて、自分の商品を売りましょう。
アクセサリーが欲しい人が集まっているのだから、自分の商品を見て勝ってくれる確率はとても高いです。

もし、個人ブログで自分のアクセサリーを紹介しても、アクセサリーが欲しいと思っている人が見てくれて、購入してくれる確率はぐんと下がります。

興味のある人が既に集まっているコミュニティの中で、どんどん発信しましょう。
インターネット上の一等地で発信することが、ノーリスクで損せずにビジネスがうまくいく方法です。

終わりに

起業で失敗しない！ビジネスがうまくいくポイントは、

1. 失敗を繰り返しながら、少しずつ上達する
2. どんどん失敗していいが、損してはいけない
3. 駅前の一等地に出店するのはリスクが高い
4. インターネット上の一等地に出店する
5. 興味がある人が集まるコミュニティで発信する

関連記事としてこちらがあります。
誰でもできるオンラインサロンの作り方

あなたが、好きなことで起業し、好きな時間に好きな場所で、自分を活かして収入にすることができることを心から応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。